Muito se fala em comer bem, fazer exercício, evitar drogas e o stress para viver mais. Entre as populações de vida mais longa estão os adeptos do vinho e salame, os consumidores de laticínios e os centenários sedentários. Não existe um padrão. O fato é que o maior determinante da longevidade é uma fina interação entre genética e hábitos. Quando estes dois “casam”, vive-se muito.

Ainda não conseguimos manipular nossa genética mas podemos tentar ajudar com hábitos que contribuem para a boa replicação e manutenção do nosso DNA. Além de alguns hábitos alimentares e exercícios, estas são algumas características comuns aos humanos mais longevos:

1- Sociáveis: Relacionamentos felizes são um dos pontos mais importantes para uma vida longa e saudável. Ter amigos e família próximos faz com que a pessoa supere com mais facilidade momentos difíceis e todas as situações sejam menos complicadas. Ser isolado e solitário predispõe a maus hábitos e aumenta os graus de inflamação e doenças como a hipertensão.

2- Organizados: Pesquisas mostraram que pessoas muito “relaxadas” não cultivam bons hábitos. Os que fazem planos e se organizam tendem a cuidar melhor de si mesmos e a ser mais realizados em seus relacionamentos e vida profissional. O cérebro em atividade é muito menos propenso a doenças degenerativas além de ter uma capacidade melhor de lidar com o stress. Os graus extremos de organização que chegam a níveis de obsessão e exagero obviamente possuem efeito contrário. Importante: a avaliação do grau de organização é feita através de outros, pois a pessoa muitas vezes tem uma auto-imagem distorcida. Pergunte o que acham de você!

3- Desprocupados: O outro lado da gangorra, saber o que realmente importa e não dar valor e nem deixar-se incomodar por coisas pouco importantes é resultado de muita organização emocional. Atitute para melhorar o que deu errado, perdoar, meditação e analisar seus valores são algumas atitudes úteis para atingir este equilíbrio.

4- Otimistas: Acreditar que as coisas darão certo faz com que as pessoas tenham atitude e briguem por suas vontades e valores. Além disso, o pessimismo afeta o genoma e prejudica a multiplicação celular. O cérebro negativo manda mensagens negativas a todo o corpo. Pensamento para cultivar:  “Não existe derrota, apenas aprendizado.”

5- Risonhos: Rir regula os mecanismos do stress e produz substâncias benéficas ao corpo. A alegria melhora a função das células imunes responsáveis por eliminar doenças assim que começam a surgir. Tente dar uma boa gargalhada ao menos uma vez ao dia, além de se divertir talvez você acumule alguns meses ou anos de vida.

6- Felizes: Não é muito difícil entender que pessoas que acordam bem e levam seu dia com alegria vivem mais. Mesmo doentes, os que têm energia e pensamentos positivos vivem muito mais. Viva de maneira intensa, felicidade não surge do nada, é preciso procurá-la, vivê-la. Admire a natureza, aprecie seus relacionamentos, ame os animais, viaje, pratique esportes, dance, leia, volte a ser criança às vezes: elas têm a felicidade mais simples e pura…

7- Extrovertidos: Pessoas tímidas tendem a ter mais situações de stress e preocuparem-se mais como em entrevistas ou outras situações de exposição. Se você for tímido, tente se abrir, procure iniciar conversas frequentemente. Que tal puxar assunto na próxima vez que estiver no elevador? Aos poucos você vai aprendendo que o máximo que vai acontecer é a pessoa estar de mau-humor e não querer falar com você. E se acontecer de rirem de você? Fique feliz, você acabou de ajudar a cuidar da saúde alheia. Aproveite para rir junto e cuidar de você também!